|
Итоги работы за месяц, 23.06 - 23.07
Вес - 85.2 - 81.8.
Итого скинула 3,4 кг. Не много, но и не мало. Изначально планировала худеть плавно, на 3-4 кг в месяц, через изменение питания, а не строгие диеты и запреты. Пока всё получается.
Объемы на 23.07:
ОГ - 100 (0)
ОТ - 83 (-4)
ОЖ - 96 (-6)
ОБ - 111,5 (-3,5)
Бедро правое - 64 (-2,5)
Бедро левое - 63 (-1,5
Голень правая - 39,5 (-0,5)
Голень левая - 39 (0)
Рука - 32 (обе) (-1)
Результатами по обхватам тоже довольна.
При этом первая половина месяца у меня оказалась более активной на спорт, последние 10 дней я сдулась - не бегала, мало занималась дома (личные обстоятельства сказались). Однако питание было сбалансированным. Сейчас опять буду включаться в спорт.
Цель на ближайший месяц - увидеть на весах цифру 79.
|
81,8 kg
Perdidos até agora: 3,4 kg.
Ainda faltam: 6,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1831 kcal
|
Gord: 105,02g | Prot: 88,46g | Carbs: 128,09g.
Café da Manhã: Авокадо Авокадо, Пестравка Молоко 3,2%, Яйцо. Almoço: Плов. Jantar: Свинина Запеченая, Кабачок Гриль. Lanches/Outros: Ritter Sport Шоколад Тёмный с Фундуком, Кофе, Пестравка Молоко 3,2%, Smart Formula Протеиновый Батончик Клубничный в Молочном Шоколаде, Coffee Like Персиковый Латте (300мл). mais...
|
peso estável
|