|
Вчера 2000 кал
Тренировки:
- функциональная верх-низ 2 часа.
- степпер 30 мин., сопр.100.
|
46,2 kg
Perdidos até agora: 6,8 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1758 kcal
|
Gord: 76,40g | Prot: 140,94g | Carbs: 126,05g.
Café da Manhã: Русский Гематоген Гематоген Классический, Желе из ацидофелина, Творожная пицца, Творожная пицца. Almoço: Желе из ряженки с какао, Националь Семена Кунжута, Коноплянка Масло Льняное, Селяночка Перепелиное Яйцо, Солнечная Фазенда Сельдерей - Стебли, Огурец (с Кожурой), Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Сарафаново Био Творог Обезжиренный, Селяночка Перепелиное Яйцо, Камбала, Морковь. Jantar: Желе из ацидофелина, Bombbar Шоколадная Паста с Фундуком, Запеканка. Lanches/Outros: Желе из ряженки с какао, Dr. Korner Хлебцы Лимонные, Ehrmann Chocolate Pudding High Protein, Коржов Круассан с Сыром. mais...
|
|
1720 kcal
|
Exercício:
Step - 50 minutos, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas, Musculação - 55 minutos. mais...
|
Ganhando 1,4 kg por Semana
|