|
Снизил калории до 4000, хочу немного подсушиться для бега и футбола.
|
89,4 kg
Perdidos até agora: 4,6 kg.
Ainda faltam: 1,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
3789 kcal
|
Gord: 140,79g | Prot: 228,95g | Carbs: 429,67g.
Café da Manhã: Рахат Рахат-Лукум, Parmalat Молоко 3,5%, Natrol Omega 3-6-9 Complex, Бананы, Maxler 100% Golden Whey Blueberry Muffin, Простоквашино Молоко 3,2%. Almoço: Parmalat Молоко 3,5%, Бананы, ВкусВилл Чиабатта с Курицей, ВкусВилл Сырники Творожные 5%. Jantar: Ritter Sport Цельный Лесной Орех и Хлопья, ВкусВилл Ядро Грецкого Ореха, ВкусВилл Шоколад Горький 85% Какао, Яблоки, Вологодский Пломбир Мороженое Пломбир в Вафлях, Harry's Хлеб Пшеничный American Sandwich, ВкусВилл Сыр Лёгкий 30%, Fortuna Тунец Yellowfin Филе в Собственном Соку. mais...
|
Ganhando 0,2 kg por Semana
|