Jornal de Vita8888, 13 jul 22

Вчера вечером немного перебрала с калориями, но отвес есть. Это хорошо) С утра чувствую себя постройневшей на несколько см)) В +32 тяжело делать упражнения, но я держусь как могу

70,5 kg Perdidos até agora: 4,7 kg.    Ainda faltam: 10,5 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1582 kcal

Gord: 83,90g | Prot: 45,10g | Carbs: 163,90g.   Café da Manhã: Вкусняев Молоко 2,5%, Пятерочка Сахар, Жокей Кофе, Now Foods Eve Softgels, SPAR Вафли Венские Шоколадные, Polar Треугольники Тресковые, Сливочное Масло, Кускус (Вареный), Волшебное Дерево Черный Кунжут, Вкусняев Сметана 15%, Помидоры, Огурец (без Кожуры). Almoço: Огурец (без Кожуры), Атяшево Сало по Домашнему, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Jantar: SPAR Вафли Венские Шоколадные, Классический банановый белковый коктейль. mais...

1917 kcal

Exercício: Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 1 hora, Descansar - 17 horas, Dormir - 6 horas. mais...