|
Вчера 1800 кал.
Тренировки:
- силовая на все тело + доп. низ (выпады 4 по 25х25, становая, приседы сумо 3 по 20х15, платформа 3х25)
- кардио (степаэробика)
Активность 30000.
|
45,9 kg
Perdidos até agora: 7,1 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2119 kcal
|
Gord: 45,60g | Prot: 88,00g | Carbs: 302,69g.
Café da Manhã: Суфле из катыка, Селяночка Перепелиное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Ржаной Хлеб, Печеночный пирог. Almoço: Лидское Пиво Pilsner, Огурец (с Кожурой), Красная Цена Сыр Российский, Дары Океана Форель Слабосолёная, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой. Jantar: Хлеб Черный, Овсяное Печенье, НЕВА Зефир Бело-Розовый, Курица в Сметане, Гречка Отварная. Lanches/Outros: Bombbar Шоколадная Паста с Фундуком, Брауни из кабачка, Кубанский Молочник Мацони Термостатный 3,2%, Окей Слива Круглая Синяя. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|