|
Dzisiaj mija 2 miesiąc od mojego korzystania z aplikacji i przejścia na nieco zdrowszy tryb życia, więc pasowałoby zrobić jakieś małe podsumowanie... W sumie to nawet nie wiem od czego zacząć i jak to ująć, ponieważ efekty są o niebo lepsze, niż zakładałem. Miałem cel 75kg, a zbliżyłem się już do 70, czyli do wagi, którą miałem w 2017 roku. Co mnie pchnęło do takiej redukcji? Nie byłem przecież gruby, a przy czarnej koszulce mojego brzucha nawet nie było widać, heh. Po prostu 80kg to dla mnie za dużo, a ostatnie miesiące powodowały, że zaczynałem się źle czuć w swoim własnym ciele. Zawsze byłem szczupły i nigdy nie byłem na diecie, dlatego też gdy widziałem siebie w lustrze, miałem wrażenie, że spoglądam na zupełnie obcą osobę. Niestety spokojne życie rodzinne, wiek i siedząca praca wręcz sprzyjają do przybierania na wadze. Zaczął też cierpieć mój kręgosłup. Z tego względu chciałem zrobić sobie 2 tygodniowy test - ściągnąłem aplikację, a swoje dotychczasowe 3 posiłki rozłożyłem na 5. Efekty widziałem już po tygodniu, kiedy zeszły ze mnie ogromne ilości wody. Ograniczyłem alkohol do poziomu "piję okazyjnie" i zacząłem przyglądać się bardziej temu, co spożywam. Wyrzuciłem majonez, włączyłem do diety sporą ilość warzyw i zacząłem posiłkować się białkiem, kiedy to ostatni posiłek przypadał na późną godzinę i miałem jego dzienny niedobór. No i woda, woda, woda! -im bardzo ważny element, bez którego to się nie uda! Jeżeli zaś chodzi o ćwiczenia - zwiększyłem ilość spacerów. Zwykle robiłem dziennie 10-12tys kroków, a obecnie robię 15-20 w porywach nawet do 30. Raz na tydzień staram się wyskoczyć na rower, a kiedy nie mam czasu, to zastępuję go bieganiem. Niby mie musiałem, ale chciałem na lipiec być w dobrej formie, co oczywiście się udało - bez rygorystycznych diet i wyrzeczeń. Początkowo zaczynałem z pułapu 2400kcal, schodząc po 4 tygodniach na 2150. Nie odmawiałem sobie kebsa, czy zakrapianej imprezy, bo przecież moja dieta nie może wiązać się z aż takimi wyrzeczeniami i być jakimś ogranicznikiem. Jak widać - da się! Jestem przykładem osoby, która bez katowania się na siłowni, bez rozpisywania diety i bez wykupowania planów żywieniowych zrzuciła w 2 miesiące prawie 10kg. Brzmi dobrze? Dla niektórych to nic wielkiego, ale dla mnie ogromny sukces. Nie dość, że jestem szczuplejszy, to wyglądam jeszcze młodziej i znów muszę zabierać ze sobą dowód osobisty idąc do sklepu. (xD) Jeżeli chodzi o dalszą przygodę z dietą - zostaję przy aplikacji, ponieważ chcę w dalszym ciągu kontrolować swoją wagę i zejść jeszcze z 2-3kg. Niestety jesień i zima to najgorszy dla mnie czas, w którym to większość dnia siedzę na dupie. W tym roku chcę to zmienić, a każdy dodatkowy kilogram będzie w tym przypadku motywacją, aby sobie nie odpuszczać. To chyba tyle z mojej strony... Życzę Wam wszystkim owocnych efektów! Dobrego dnia!
|
71 kg
Perdidos até agora: 9,8 kg.
Ainda faltam: 7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1986 kcal
|
Gord: 67,71g | Prot: 77,45g | Carbs: 279,61g.
Café da Manhã: Zielona Papryka, Pomidor Malinowy, Kaufland Ser Radam, Sałata, Pikok Polędwica Sopocka Wieprzowa , Smakowita Maślany Smak, Chleb Firmowy Chleb Firmowy Krojony (Piekarnia Pod Telegrafem), Kawa z Mlekiem i Cukrem. Almoço: Jabłko, Banan, Kawa z Mlekiem i Cukrem. Jantar: Kawa z Mlekiem i Cukrem, Mizeria, Eat Me Bitki Wieprzowe , Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Robico Kefir 1,5%. Lanches/Outros: Cebule, Ogórek (ze Skórką), Bluedino Ser Carski, Pomidor Malinowy, Pikok Polędwica Sopocka Wieprzowa , Sałata, Smakowita Maślany Smak, Chleb Firmowy Chleb Firmowy Krojony (Piekarnia Pod Telegrafem). mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|