|
Вчера 1500 кал.
Тренировки:
- степпер: 100, 40 мин.
- силовая на низ (выпады вперед-назад 20, 25х3, румынка 25, 20х3, сумо 15, 25х4, приседы глубокие, платформа 4х25, разводка 52, 15х2)
Активность 23000.
|
45,5 kg
Perdidos até agora: 7,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1436 kcal
|
Gord: 54,23g | Prot: 81,26g | Carbs: 168,50g.
Café da Manhã: Творожный десерт, Кексы Морковно-Грушевые, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Шампиньоны, Кабачок, Черешня, Нектарин, Яйцо Куриное. Almoço: Русский Гематоген Гематоген Классический, Желе, Суп рыбный. Jantar: Печеночный пирог, Творожные корзиночки с начинкой, Пятерочка Сливы, Коноплянка Масло Льняное, Селяночка Перепелиное Яйцо, Болгарский Перец, Помидоры Черри, Сельдерей, Огурец (с Кожурой). Lanches/Outros: Победа Конфета Трюфель со Стевией, Творожные корзиночки с начинкой, Лента Яблоко Семеренко. mais...
|
|
1656 kcal
|
Exercício:
Step - 50 minutos, Treino em Circuito - 50 minutos, Alongar (Yoga) - 45 minutos, Descansar - 13 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas, Aspiração - 10 minutos. mais...
|
Perdendo 2,1 kg por Semana
|