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Hab echt Probleme mit dem Halten, nach dem WE mit normalem Essen, aber sehr viel Alkohol, gings hoch (ich werde nervös, obwohl ich weiß, dass Di und Mi ein Sprung nach unten geht....aber war gestern schon beim Vorwochenendgewicht...das ist jetzt zuviel...😬
Hoffe ich schaffe morgen an meinem Geburtstag ein paar Kcals reinzuholen...auch, wenn Zucker und Weizen immer tabu sind...🤪🤣🙄...
Hat jemand eine Idee, was nicht ungesund ist, aber lecker und mit vielen Kalos???
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54,3 kg
Perdidos até agora: 20,7 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1499 kcal
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Gord: 30,89g | Prot: 159,30g | Carbs: 132,14g.
Café da Manhã: Himbeeren, Vielleicht Delikatess Wiener Würstchen , Exquisa Milder Laktosefreier Skyr, Exquisa Milder Laktosefreier Skyr, Edeka Bio Mandeldrink ohne Zuckerzusatz, Pumperlgsund Flüssiges Eiweiß , Natura Xanthan, Natura Xanthan, ZEC+ Micellar Casein Vanilla, Dr. Oetker Backpulver, Kölln Haferflocken. Almoço: Kaufland Mozarella Light, Gymqueen Mamma Mia Balsamico, Hainich Puszta-Salat, Clean Foods Raw Pasta Spaghetti, Salakis Feta Light, Wassermelone, Mühlenhof Veganes Hack . Jantar: Gewürze, Gymqueen Mamma Mia Sweet Thai Chilli, Florette Babyspinat, Krone Cocktail Garnelen, Hengstenberg Apfel Essig, Edeka Pecorino Romano, Edeka Karottenstifte, Hainich Gewürzgurken, Gurke (Geschält), Tomaten, Gekochtes Ei. Lanches/Outros: Himbeeren, VielLeicht Pfefferbeisser, Vielleicht Delikatess Wiener Würstchen , Müller Reine Buttermilch, Fitini Sauerkirschen, Clean Foods Raw Pancake, Natura Xanthan, Herta Finesse Hähnchenfleisch mit Tomate und Basilikum, Edeka Bio High Protein Linsenwaffeln, Alpro Mandelmilch Ungeröstet Ungesüsst, Cocktailtomaten, Gut & Günstig Harzer Minis, Zitronensaft, VielLeicht Pfefferbeisser, Karotten, Kräutertee, Kaffee. mais...
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1871 kcal
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Exercício:
Tocar um Instrumento Musical - 15 minutos, Dormir - 5 horas, Cozinhar - 1 hora e 55 minutos, Trabalho Doméstico - 50 minutos, de Pé - 25 minutos, Descansar - 9 horas e 29 minutos, Dirigir - 56 minutos, Banho Chuveiro - 15 minutos, Fazer Compras - 35 minutos, Ler - 45 minutos, Trabalho de Escritório - 2 horas e 45 minutos, Hula Hoop - 12 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Yoga - 5 minutos, Subir Escadas - 3 minutos. mais...
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Perdendo 4,9 kg por Semana
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 Comentários
06 jul 22 por membro: Rockabilly_Hilbi
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Hab ich Dich richtig verstanden, Du möchtest viele Kalorien, um nicht weiter abzunehmen?
06 jul 22 por membro: summen
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Nüsse, Datteln, Avocado ...
06 jul 22 por membro: AsketHH
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Nimm gutes Öl - z.B. Leinsamen in deinen Joghurt bzw. dein Frühstück oder deine Snacks rein. Super gesund, aber eben Öl und kalorienreich.
Obst isst du aber oder? Nimm hochkalorische Sorten. Und wie schon geschrieben: Nüsse, Mandeln, Datteln oder anderes Trockenobst
06 jul 22 por membro: Mimpelchen
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Also ich liebe getrocknete Feigen, die sind natürlich und lecker und da könntest du es wie mit dem "Genug-Wasser-trinken-Trick" machen. Anstelle überall Wasserflaschen hinzustellen, stelle dir überall kleine Tellerchen z.B. Untertassen mit Snaks hin, Nüsse, Datteln Feigen, Trauben, ... An allen Laufwegen und in jedes Zimmer sollte so was stehen. Immer wenn du vorbei gehst esse eine Kleinigkeit.
06 jul 22 por membro: sunnysdiet01
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Übers trinken kann man auch kal zu sich nehmen, ersetze Wasser mit Säften oder Shakes, aber sieh das dann nicht als Malzeit sondern hydrierung.
06 jul 22 por membro: sunnysdiet01
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ernussbutter, nüsse im allgemeinen, sahnejoghurt, gute öle (olive, raps, lein)
06 jul 22 por membro: nöhöhöhö
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Vielen vielen lieben Dank! Da hab ich einige Ideen, wie ich am Geburtstag gesund zuschlagen kann. Vorallem Shakes sind eine gute Idee, da ich mit flüssigen Kalorien besser umgehen kann (Schaffe es mittlerweile auch Wein nicht zu tracken, sondern Ausgehabende zu genießen, am Geburtstag will ich das auch mit guten Nahrungsmitteln schaffen) ...Esse mengenmäßig ja eh schon viel, nur zu wenig Kalos. Komm mir echt blöd vor...
@summen Ja, nach der Abnahme fällt mir das irg. schwer u da ich aus einer Essstörung komme, muss ich aufpassen, dass ich nicht in die nächste falle.
Mir geht's gerade gut, Körper ist gut wie er ist, weiter abnehmen wäre nicht gut...das ist mir immerhin ganz klar.
Ist echt ein doofes Problem, von dem ich früher geträumt hätte, aber jetzt auch nicht witzig....
06 jul 22 por membro: Jolly101
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@ Jolly - ich kenne das Problem. Abnehmen läuft irgendwie und dann braucht man eine neue Strategie. Ich hab da immer noch nicht wirklich eine Passende gefunden... Viel Glück und Erfolg für Dich!
06 jul 22 por membro: summen
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ich ergänze: kokoschips, Kokosflocken, Kokosmilch. sind zwar viele gesättigte Fettsäuren aber auch gesunde Bestandteile. Kokosmilch für Curry, als Milch in vietnamesischem Kaffee, raspeln und Chips über Desserts, Quark, Joghurt.
06 jul 22 por membro: Kimbo Jones
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Happy Birthday 🥳🎂🎉 alles Liebe 💛🧡💚 zum Geburtstag und gutes Gelingen bei deiner heutigen Kalorienzufuhr 🥂🍾 mach dir heute einen tollen Tag. Liebe Grüße Saskia
07 jul 22 por membro: steuertante82
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07 jul 22 por membro: nöhöhöhö
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Alles gute zum Geburtstag. Habe nen schönen Tag und lass die Korken ordentlich krachen 🤗💚💥💣
07 jul 22 por membro: Rockabilly_Hilbi
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07 jul 22 por membro: AsketHH
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Von mir auch von Herzen alles Gute zum Geburtstag. Ich hoffe, Du machst was Schönes und hast einen schönen Tag 🥳🎂🍹🍾🥂🎁
07 jul 22 por membro: summen
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Alles gute und viel Gesundheit und wenig Stress im neuen Lebensjahr 🍀🍀🍀
07 jul 22 por membro: Kimbo Jones
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Vielen lieben Dank für die Glückwünsche.Ich hatte einen schönen Tag, musste zwar arbeiten, aber konnte abends schön essen und Wein trinken gehen...🙂
08 jul 22 por membro: Jolly101
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