Jornal de noerrahma, 06 jul 22

keep it up!!😼👍 

Yuk semangat bareng2, kita hidup sehat kak 🤗 

iy, suka sedih kalau liat angka timbangan naik padahal makannya g melebihi batas kalori :( 

Semangatttt smga konsisten 

bismillah semangat selalu konsisten ☺️🔥 

Apapun yg terjadi, harus tetap semangat demi hidup sehat untuk diri sendiri dan orang sekitar, terimakasih teman2 komunitas 🤗 

1 Minggu udah turun 2,5kg. ehhh..ini 3hari langsung naik lagi 1kg😭😭😭 

ka aku 3 hr ini dengan pola dr awal defcal tp. malah naik 2kg sesak bngt rssanya sedih 

@anifatkurohman1996 dulu awal diat jg aku gitu 3 hari 1kg lebih, habis itu naik lagi trus turun lagi dikit, klo aku lihat di ytnya diet santuy kayaknya wajar deh, didalam tubuh itu kan kita g tahu hehe, klo turun jg kita g tahu yg turun lemak saja atau sm yg lainnya. Makanya pentingnya makan gizi seimbang, tiap aku g disiplin dalam makan gizi seimbang udah bisa dipastikan tubuhku mager. Bawaannya rebahan dan ya gitu BB naik turun. 

@rikka coba ukur lingkar2 tubuh siapa tahu menyusut, dan klo pas nimbang waktunya tepat. Soalnya jg pernah gitu naik 1,5 tp pinggangku ngecil, ngukurku sih g pakai meteran baju lebih ke pakai baju yg g muat, ternyata muat. Berarti itu malah bagus yg naik massa ototnya. 

buat temen" yg misal nimbang bbrp hri lalu turun trs nimbang lagi sekarang malah naik, tenang aja jgn panik, selama dlm kondisinya defkal itu bb gaakan naik klo misal emang timbangan naik berarti ada yg salah tuh entah komposisi makanannya atau salah itung kalori jdinya malah surplus. Dlm 1 minggu ga harus bb turun trs, bisa aja hr ke 3 turun hr ke 5 naik 1-2 kg nah tunggu aja bbrp hri lagi itu bakal turun kok. Bb stuck itu wajar, apalagi klo udh mendekati bb ideal. Jgn berpatokan sama timbangan aja, lingkar" diliat liat juga.