|
Вот и заканчивается моя первая неделя на правильном питании. В минусе практически 3 кг. У меня нет недобора по бжу как и перебора. Примерно 1600-1700 ккал в день. По жирам 70 грамм,по углеводам 150 грамм,по белку 100 грамм,плюс минус.
Чувствую себя комфортно.
Буду тебе перь вставать на взвешивание раз в неделю в воскресенье.
Ну погнали дальше?
|
95,3 kg
Perdidos até agora: 2,9 kg.
Ainda faltam: 33,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1711 kcal
|
Gord: 107,16g | Prot: 67,28g | Carbs: 122,41g.
Café da Manhã: Подсолнечное Масло, Яйцо, Помидоры. Almoço: Подсолнечное Масло, Белый Город Сливки 33%, Кабачки, Булгур, Ермолино Фрикадельки Мясные. Jantar: Воронцовские Сухарики Сухарики-Гренки Ржаные со Вкусом Чеснока, Пять Плюсов Перец Фаршированный Мясом и Рисом. Lanches/Outros: Молоко (Цельное Молоко), Йогурт Домашний, Диадар Отруби Ржаные, Агрокомплекс Хлебцы Ржаные. mais...
|
Perdendo 2,8 kg por Semana
|