Jornal de dietsatisfyink, 01 jul 22

📎Diet Defcal Summary 01.07.22:
🔥Rest day
✨Lunch 541cal + Dinner 494cal + Snack 230cal = 1265cal (TDEE 1800cal | BMR 1200cal)
🛌Sleep 7hr


p.s: btw defkal belum ada sebulan dan kemaren iseng nimbang eh taunya turun 1 kg dan Alhamdulillah nya udh out dri zona overweight ke normal weight😭 terus pas ngitung di calculator TDEE, itungan BMR emg otomatis jd berubah turun juga ya? btw BMR awal aku 1300 skrg jd 1200 aja nah pertanyaanx sah-sah aja ga si kl ngikutin BMR yg 1200 skrg perbulan ini?

64 kg Perdidos até agora: 7 kg.    Ainda faltam: 9 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1265 kcal

Gord: 41,34g | Prot: 61,24g | Carbs: 153,31g.   Almoço: Carrots, Granola Addict Black Mexico Chia Seed, Fried Egg, Lemonilo Mie Goreng Pedas Korea, Cooked Mustard Greens (from Fresh). Jantar: Chicken Skin, Chicken Breast, Nasi Putih, Uleg Sambal Pedas. Lanches/Outros: Sari Roti Roti Isi Coklat Keju. mais...