|
Вчера 2000 кал.
Тренировки:
-степпер 40 мин. тяжелый шаг
- функциональная на все тело
- силовая низ (выпады вперед,назад; румынка, присед сумо, присед классический), 20х20
|
46,1 kg
Perdidos até agora: 6,9 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1478 kcal
|
Gord: 55,25g | Prot: 99,52g | Carbs: 156,97g.
Café da Manhã: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Zero Низкокалорийный Сироп Клубника, Zero Сироп Шоколадны, Кексы Морковно-яблочные, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой Филейная, Савушкин Продукт Йогурт 2%, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Помидоры Черри. Almoço: Желе, Bombbar Хлебцы Хрустящие Прованские Травы и Томаты, Селяночка Перепелиное Яйцо, Био Баланс Кефирный 1%, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой Филейная, Свекольник, Абрикосы, Пискаревский Крем Сливочный с Ванилином, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Творожный десерт. Jantar: Кексы Морковно-яблочные, Коноплянка Масло Льняное, Volko Molko Тофу Классический, Селяночка Перепелиное Яйцо, Дары Океана Форель Слабосолёная, Огурец (с Кожурой), Сельдерей. mais...
|
|
1873 kcal
|
Exercício:
Step - 1 hora, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Fitness (Treino Funcional) - 1 hora, Descansar - 13 horas e 30 minutos. mais...
|
peso estável
|