Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 30 junho 2022
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98 kg
Perdidos até agora: 19,9 kg.
Ainda faltam: 20,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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448 kcal
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Gord: 3,63g | Prot: 60,32g | Carbs: 44,95g.
Café da Manhã: 커피 (가루로 필터시킴), 자몽. Almoço: 방울 토마토, 블루베리, 오이냉국, 딜 오이 피클, 구운 감자 (껍질은 먹지 않음), 단호박구이, 찐 또는 삶은 새우, 알보 알보 참치 라이트 워터. Lanches/Outros: 커피 (가루로 필터시킴). mais...
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3030 kcal
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Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 20 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de No Hero
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