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U70! Da hat sich das Abendworkout doch gelohnt! Ich trau dem Braten aber erst, wenn die nächsten 2 Tage auch noch die 6 vorne stehen bleibt.
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69,7 kg
Perdidos até agora: 6,2 kg.
Ainda faltam: 11,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1643 kcal
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Gord: 54,79g | Prot: 83,39g | Carbs: 211,52g.
Café da Manhã: Süßkirschen, Imperial Bakmeel-Farine, Layenberger Low Carb 3K Protein Shake Vanille-Sahne, Milch 1,5%, Nutella Nutella, Butter, Zucker, Sonnenblumenöl, Ei, Äpfel. Almoço: Gemüsebrühe, Zwiebeln, Kirschtomaten, Olivenöl, Knoblauch, Garnelen, Barilla Fusilli, REWE Blattspinat. Jantar: Lauchzwiebeln, Remstaler Senfmanufraktur Balsamicosenf mit Honig, Olivenöl, Kirschtomaten, Baby-Spinat, Wolfram Berge Feigensenf, Aldi Bergkäse, Chêne D'argent Original Französischer Weichkäse, Gut & Günstig Weizenbrötchen. Lanches/Outros: Süßkirschen, Milbona H-Milch 3,5% Fett, Layenberger Low Carb 3K Protein Shake Vanille-Sahne, Milford Kühl & Lecker Himbeere-Kirsche, Banane. mais...
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2992 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 17 minutos, Musculação (Moderado) - 50 minutos, Dormir - 6 horas, Alongar (Yoga) - 10 minutos, Estar Sentado - 2 horas, Descansar - 5 horas e 3 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Step - 40 minutos. mais...
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Perdendo 0,8 kg por Semana
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