|
Po tygodniu czystej michy i piciu dużej ilości wody wchodzi pierwsza faza czyli lekki oczyszczenie. Zobaczymy jak dalej będzie szło. Jeśli uda się cały lipiec utrzymać to od sierpnia aktywność fizyczna. Ciekawe czy teraz mi wystarczy do zejścia 1500 kcl. Od jutra tydzień bez chlebka aby zejść poniżej 100 g węgli. :) zobaczymy czy dam radę ja omletach
|
76,6 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 6,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1482 kcal
|
Gord: 75,26g | Prot: 93,44g | Carbs: 117,60g.
Café da Manhã: Chleb Żytni, Pomidory Koktajlowe, Ser Camembert , Sałata Lodowa (w tym Odmiana Sałaty Kruchej), Devaldano Wegańska Pasta Paprykowa, Czerwona Papryka, Jajecznica, Woda z Cytryną, Kawa. Almoço: Surówka z Kapusty Pekińskiej, Domowe Bigos z Młodej Kapusty, Udko z Kurczaka bez Skóry. Jantar: Canditi Słonecznik Łuskany, Sałata Lodowa (w tym Odmiana Sałaty Kruchej), Olej Lniany, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym. Lanches/Outros: Masło Orzechowe, Wiórki Kokosowe, BakaD'Or Mieszanka Nerkowiec-Żurawina, Symbio Płatki Kokosowe, Jabłko, Bakoma Jogurt Naturalny 0%. mais...
|
Perdendo 2,4 kg por Semana
|