|
Po 5 dniach w Tatrach i 130km w nogach liczyłem na większy spadek masy niż 0.5kg. No ale jadłem 130-150% GDA, więc za dużo nie mogłem stracić na wadze, mimo wysiłku fizycznego na poziomie 3-4.5tys kalorii dziennie.
Ważne, że waga w dół a kondycja w górę!
|
107,5 kg
Perdidos até agora: 9,4 kg.
Ainda faltam: 12,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
5033 kcal
|
Gord: 237,91g | Prot: 238,08g | Carbs: 478,81g.
Café da Manhã: Oliwa z Oliwek, Chleb Żytni, Ser Mozzarella, Pomidory. Almoço: Musztarda, Kiełbasa Wieprzowa (Wędzona), Śliwki. Jantar: Kompot Brzoskwiniowy bez Cukru, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), Zott Jogurt Grecki, Ogórek (Obrany). Lanches/Outros: Chipsy, Storck Toffifee, Ketchup, Obwarzanek Cebulowy, Kiełbasa Wieprzowa (Wędzona), Obwarzanek z Makiem, Makowiec, Szarlotka (Spód z Kruchego Ciasta). mais...
|
Perdendo 0,5 kg por Semana
|
 Comentários
i to ostatnie zdanie jest najlepsze! :) Kondycja jest równie ważna, a że przy okazji waga leci w dół - git!
20 ago 14 por membro: kocianka
|
weź pod uwage, że organizm podczas regeneracji mocno trzyma wode. Ja czasami po mocnym treningu około 30km lub jakimś maratonie umiem przez 2-3 dni być po 2kg na plusie
20 ago 14 por membro: karcher1
|
dokładnie, poczekaj kilka dni jak organizm wróci do normy i wtedy się zważ :)
20 ago 14 por membro: ibiza11
|
Dzisiaj rano wróciłem do porannych spacerów, które uprawiałem przed wyjazdem na urlop. Wieczorem jak zwykle rower jeśli pogoda pozwoli. A zważę się w sobotę i zobaczę, jakie są efekty.
Z wagą może być różnie, ale pod tłuszczem na nogach zauważyłem zarysy mięśni jak idę ;) Fajne uczucie :D
21 ago 14 por membro: Teddy47
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Teddy47
|