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몇달만에 61진입.
이번주감량원인.
운동꾸준히
탄단지골고루섭취
복합탄수.고구마보다 현미나오트밀이나에겐더 잘맞고 유지됨.저녁엔 탄수양좀줄이고점심에든든히.
단백질다양한생선류섭취.
점심에포만감가득섭취
야채종류다양하게
잎채소기본.버섯류.브로콜리
정제탄수 맛보기용도 금지.
과일저녁금지.
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61,6 kg
Perdidos até agora: 0,4 kg.
Ainda faltam: 4,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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332 kcal
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Gord: 11,77g | Prot: 16,48g | Carbs: 39,56g.
Almoço: 익힌 일반양파, 현미밥, 메추리알, 배추. mais...
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Perdendo 0,1 kg por Semana
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 Comentários
일정한 식사시간.일정한루틴
아침공복.운동1.30정도
점심 12-1시
저녁6.30-7.30
수면충분히.취침11시기상.7시
하루만보채우기
주중2회만오천보채우기.
24 jun 22 por membro: 은초롱마미
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Histórico de Peso de 은초롱마미
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