Jornal de nata-registr, 24 jun 22

Вчера 1700 кал.
Тренировки:
- степпер 40 мин. тяжелый шаг
- функциональная на все тело;
- флекс

45,3 kg Perdidos até agora: 7,7 kg.    Ainda faltam: 0 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1620 kcal

Gord: 60,03g | Prot: 93,05g | Carbs: 183,86g.   Café da Manhã: Пискаревский Крем Сливочный с Ванилином, Пирожное пп "Картошка", Овсяный пирог с капустой. Almoço: Пирожное пп "Картошка", Помидоры Черри, Индейка Тушеная, Капустно-кабачковая запеканка. Jantar: Абрикос, Черешня, Кексы Морковно-яблочные, Савушкин Продукт Йогурт 2%, Сваренное Вкрутую Яйцо, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Свекольник. Lanches/Outros: Шоколад, Диадар Отруби Хрустящие Ржаные, Черешня, Кексы Морковно-яблочные. mais...

1563 kcal

Exercício: Step - 30 minutos, Treino em Circuito - 55 minutos, Alongar (Yoga) - 50 minutos, Descansar - 13 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas, Aspiração - 10 minutos. mais...