|
Вчера 1900 кал.
Тренировки:
- степпер тяжелый шаг -30 мин
- функциональная, низ
- силовая (выпады вперед 20кг 4х20, платформа)
|
45,6 kg
Perdidos até agora: 7,4 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1622 kcal
|
Gord: 51,88g | Prot: 98,10g | Carbs: 199,06g.
Café da Manhã: Пирожное пп "Картошка", Овсяный пирог с капустой. Almoço: Пирожное пп "Картошка", Индейка Тушеная, Савушкин Продукт Йогурт 2%, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Капустно-кабачковая запеканка. Jantar: Dr. Korner Хлебцы Лимонные, Teabreeze Сироп из Топинамбура Натуральный, Магнит Персик Инжирный, Савушкин Продукт Йогурт 2%, Кубанский Молочник Творог Обезжиренный. Lanches/Outros: Коровка из Кореновки Мороженое Пломбир с Шоколадной Крошкой, Черешня, Кексы Морковно-яблочные. mais...
|
|
1693 kcal
|
Exercício:
Alongar (Yoga) - 1 hora, Step - 40 minutos, Dormir - 8 horas, Fitness (Treino Funcional) - 1 hora, Descansar - 13 horas e 20 minutos. mais...
|
Perdendo 0,7 kg por Semana
|