|
Вчера 2500 кал.
Тренировки:
- 15 мин. эллипсоид на сопротивлении 100;
- Памп 50 мин. (ноги, спина - 15 кг, руки, плечи- 5 кг).
Алкоголь: медовуха 500 мл, вишневый криг 500 мл.
|
47,3 kg
Perdidos até agora: 5,7 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1894 kcal
|
Gord: 80,12g | Prot: 157,91g | Carbs: 125,86g.
Café da Manhã: Рулет из лаваша, Зеленая Линия Заливное с Говядиной и Овощами. Almoço: RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Рулет из лаваша, Овсяное печенье. Jantar: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Bombbar Хлебцы Хрустящие Прованские Травы и Томаты, Жареная или Запеченная Куриная Голень. Lanches/Outros: Protein Rex Печенье Овсяное Протеиновое "Флэпджек" Шоколадное, Bombbar Протеиновый Батончик. mais...
|
Ganhando 9,1 kg por Semana
|