|
Вчера отлично позанималась - L.A.B. с Дианой (групповая тренировка на нижнюю часть тела - ноги, ягодицы, пресс). Было очень тяжело, как всегда на этой тренировке.
После тренировки немного переборщила с едой - два стакана кефира, смешанных с вишневым соком без сахара (домашие заготовки) показалось мало, съела еще немного сыра-спагетти, а потом еще и две конфетки "Коровка". Только после этого успокоилась.
Сегодня ничего не болит. Не то организм потихоньку привыкает к нагрузке, не то я вчера себя пожалела - гадо был еще лучше позаниматься.
тем не менее - минус 200 за день. Неплохо для наевшейся на ночь женщины...
|
70,9 kg
Perdidos até agora: 1,2 kg.
Ainda faltam: 2,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2711 kcal
|
Gord: 121,11g | Prot: 147,88g | Carbs: 259,29g.
Café da Manhã: Прямо с Фермы Земляника Протертая с Сахаром, Каша Рисовая на Молоке, Сыр Маасдам, Чай Несладкий, Вода, Белый Хлеб. Almoço: Мясо по-Французски, Солянка Сборная Мясная, La Corra Баклажаны Печеные на Гриле. Jantar: Сливы, Теремок Морс Клюквенный, Ванильное Мороженое, Сырный Соус, Куриная Грудка, Овощи Гриль. Lanches/Outros: Молоко, Арбуз. mais...
|
|
2472 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 4 horas, Dormir - 8 horas e 30 minutos, Estar Sentado - 2 horas, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|