Jornal de nata-registr, 10 jun 22

Вчера 2000 кал.
Тренировки:
- степер 40 мин сопротивление 70;
- функциональная на все тело 50 мин.
-активность 18000

45,4 kg Perdidos até agora: 7,6 kg.    Ainda faltam: 0 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1955 kcal

Gord: 64,43g | Prot: 127,56g | Carbs: 222,00g.   Café da Manhã: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Фермерский Продукт Паштет из Мяса Кролика с Прованскими Травами, Морковный тортик. Almoço: Пирожное пп "Картошка", Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Помидоры Черри, Овощи тушёные с куриным филе и грибами. Jantar: Творожные сырки в шоколаде. Lanches/Outros: Хуторок Кефир 1%, Овсяное печенье, Сарафаново Био Творог Обезжиренный, Ашан Киви, Ананас (Консервированные с Соком), Клубника, Груша, Кексы. mais...

1574 kcal

Exercício: Elíptico - 32 minutos, Treino em Circuito - 55 minutos, Alongar (Yoga) - 1 hora, Descansar - 13 horas e 33 minutos, Dormir - 8 horas. mais...