|
Решила, каждый день добавлять в рацион отруби, хотя бы в один приём пищи. Когда давным давно похудела на 17 кг, почти каждый день варила утром кашу из отрубей, голод был не такой сильный к вечеру.
1) Не употреблять алкоголь
2) Не есть сладкое и мучное
3) Не пить пустые калории
4) записывать КБЖУ
|
65,8 kg
Perdidos até agora: 3,1 kg.
Ainda faltam: 13,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1298 kcal
|
Gord: 56,89g | Prot: 87,74g | Carbs: 106,92g.
Café da Manhã: Редис, Авокадо Авокадо, Моя Цена Сыр Голландский, Яйцо, Авида Молоко 2,5%, Delicato Кокосовое Масло, Ого Отруби Ржаные. Almoço: Салат с Курицей, Солянка Сборная Мясная, Сметана, Хлеб Дарницкий. Jantar: Редис, Огурец (с Кожурой), Простоквашино Сметана 15%, Куриное Филе Жареное без Масла, Гречневая Крупа. Lanches/Outros: Хрустим Сухарики, Балтика Пиво 0. mais...
|
peso estável
|