|
Вчера 1900 кал. Тренировки: памп (силовая), степ (кардио), степер - 30 мин. на 100ке
|
45,6 kg
Perdidos até agora: 7,4 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2157 kcal
|
Gord: 47,43g | Prot: 107,24g | Carbs: 247,52g.
Café da Manhã: Творожные кексы, Черешня, Помидоры Черри, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Яйцо Куриное, Кабачок, Болгарский Перец. Almoço: Океан Вкуса Креветки Салатные Отварные, Сваренное Вкрутую Яйцо, Помидоры Черри, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой). Jantar: Шоколад, Маша и Медведь Молоко 3,2% , Магнит Банан, Киви, Горьковская Пивоварня Шоколадный Стаут, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Vici Снежный Краб, Огурец (с Кожурой). Lanches/Outros: Нектарины, Нектарин, Овсяное печенье, Овсяный пирог на кефире. mais...
|
Ganhando 0,7 kg por Semana
|