|
Ufak bir yukselme sonrası aynı kiloya geri döndüm ama bir farkla. Belde 1.5 cm santim incelmeyle. Bunun ne demek olduğunu bilen için süper sonuç. Yeni başladığım için ufak bir kalori acigiyla ayni zamanda biraz kas koyabilmek nimet.
|
84 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2350 kcal
|
Gord: 81,69g | Prot: 162,90g | Carbs: 216,73g.
Café da Manhã: Salatalık (Kabuklu), Kızarmış Yumurta, Yumurta Beyazı, Yeşil Elma, Fit Grains Karabuğday Patlağı. Almoço: Zeytinyağlı Taze Fasulye, Komili Zeytin Yağı, Duru Basmati Pirinç, Amigo Ceviz İçi, Karışık Yeşil Salata, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Jantar: Çoban Salatası, Kuzu Şiş, Piyaz. Lanches/Outros: Taze Fasulye, Duru Basmati Pirinç, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Efes Malt. mais...
|
peso estável
|