|
Biraz dikkat etmedim diye 2 kilo almışım belki de ödemdir bilmiyorum 😯
|
60,5 kg
Perdidos até agora: 6,5 kg.
Ainda faltam: 6,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1691 kcal
|
Gord: 95,74g | Prot: 60,22g | Carbs: 157,65g.
Café da Manhã: Siyah Zeytin, Tatlı Kırmızı Biber, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Kırmızı Domates, Salatalık (Soyulmuş), Havuç, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta. Almoço: Tadım Karışık Kuruyemiş Bar, Badem, Tatlı Kiraz, Çilek. Jantar: Mevsim Salata, Kırmızı Mercimek Çorbası, Ev Yapımı Yoğurt, Patlıcan Yemeği. Lanches/Outros: Şekersiz Türk Kahvesi, Vince Bitter Çikolata. mais...
|
|
2300 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, RPM - 30 minutos, Trabalho Doméstico - 4 horas, Descansar - 10 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,5 kg por Semana
|
 Comentários
Aynen ödem olmalı. 2 kg almak o kadar kolay olmamalı 😏
05 jun 22 por membro: Ennaturel
|
06 jun 22 por membro: CevherAy
|
|
Histórico de Peso de CevherAy
|