Jornal de nata-registr, 04 jun 22

Вчера 1500 кал.
Тенировки: 30 мин степер на сопротивлении 90; 50 мин глобал; 50 мин флекс.

45,6 kg Perdidos até agora: 7,4 kg.    Ainda faltam: 0 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1910 kcal

Gord: 56,00g | Prot: 118,77g | Carbs: 211,14g.   Café da Manhã: Сыр Камамбер, Магнит Томаты Свежие, Яйцо, Сарафаново Био Творог Обезжиренный, Лаваш Армянский. Almoço: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Помидоры, Кабачок, Сарафаново Био Творог Обезжиренный, Яйцо Куриное, Лаваш Армянский. Jantar: Вишня в Дубе Вишневый Эль, Океан Вкуса Креветки Салатные Отварные, Помидоры Черри, Магнит Сельдерей Стебель Свежий, Огурец (без Кожуры). Lanches/Outros: Яблочная пастила, Магнит Банан, Апельсин, Шоколад, Семушка Сладкая Смесь Жареных Орехов с Цукатами, Молочно-банановый мусс. mais...

1457 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 3 horas, Aspiração - 10 minutos, Descansar - 12 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...