|
Вчера опять случился зажор( Считала приблизительно, получилось 2100 кал, но по ощущениям - больше.
Тренировки: 1 час- силовая (памп), 1 час - кардио (степ), 1 час - тренажер степер.
Всего за день 27000 шагов.
|
46,4 kg
Perdidos até agora: 6,6 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1434 kcal
|
Gord: 59,34g | Prot: 72,37g | Carbs: 155,92g.
Café da Manhã: Клубника, Пискаревский Крем Сливочный с Ванилином, Рижский Хлеб Лаваш Тонкий, Galbani Сыр Моцарелла Мини, Vici Креветки Салатные, Солнечная Фазенда Сельдерей - Стебли, Огурец (без Кожуры). Almoço: Победа Конфета Трюфель со Стевией, Говядина Тушеная, Картошка Тушеная, Лента Лечо из Кабачков. Jantar: Индейка Тушеная, Яблочная пастила, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Помидоры Черри, Овощи тушёные. Lanches/Outros: Овсяное печенье, Яблочная пастила, Савушкин Продукт Йогурт 2%, Солнечная Фазенда Сельдерей - Стебли, Огурец (без Кожуры), Абрикос, Простоквашино Молоко 2,5%. mais...
|
|
1768 kcal
|
Exercício:
Treino em Circuito - 1 hora, Fitness (Treino Funcional) - 50 minutos, Descansar - 13 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas, Abdominal - 20 minutos, Alongar (Yoga) - 30 minutos. mais...
|
Ganhando 4,2 kg por Semana
|