|
Вчера 1600 кал. 1 час силовая тренировка, 1 час эллипсоид, 27000 шагов.
|
45,8 kg
Perdidos até agora: 7,2 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2182 kcal
|
Gord: 95,43g | Prot: 120,99g | Carbs: 213,96g.
Café da Manhã: Перепелиное Яйцо, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Pretto Сыр Рикотта, Клубника, Рижский Хлеб Лаваш Тонкий. Almoço: Рулет из лаваша, Сыр Гауда, ITLV Маслины без Косточки, Galbani Сыр Моцарелла Мини, Сельдерей, Верес Икра Грибная, Лента Лечо из Кабачков, Магнолия Салат Оливье с Колбасой, ВИК Говядина Сыровяленая, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Vici Креветки Салатные, Хачапури по-Аджарски. Jantar: Teabreeze Сироп из Топинамбура Натуральный, Кефир 2,5%. mais...
|
|
2231 kcal
|
Exercício:
Step - 1 hora e 28 minutos, Descansar - 12 horas e 22 minutos, Dormir - 8 horas, Aspiração - 15 minutos, Musculação - 55 minutos, Aeróbica - 1 hora. mais...
|
Perdendo 5,6 kg por Semana
|