|
Вчера 1400 кал. Тренировки: фитбол -50 мин, функционал- 50 мин, эллипсоид- 1час на сопротивлении -7.
|
45 kg
Perdidos até agora: 8 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2053 kcal
|
Gord: 66,91g | Prot: 95,99g | Carbs: 276,23g.
Café da Manhã: Творожные кексы, Огурец (с Кожурой), Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Жареное Яйцо. Almoço: Огурец (с Кожурой), Сама Готовила Холодец Говяжий. Jantar: Напиток из Шиповника, Сладкая Булочка, Oreo Печенье, Большевик Барни Молоко, Dia Dar Отруби Ржаные Хрустящие. Lanches/Outros: Baraka Финики Отборные, Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы с Витаминами, Ehrmann Chocolate Pudding High Protein, ВкусВилл Мёд Каштановый, Черешня, Кедровые Орехи , Montarell Камамбер, Дикси Груша Конференц. mais...
|
|
1583 kcal
|
Exercício:
Elíptico - 40 minutos, Treino em Circuito - 50 minutos, Alongar (Yoga) - 45 minutos, Descansar - 13 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas, Aspiração - 10 minutos. mais...
|
Perdendo 4,2 kg por Semana
|