|
Diet break po 3 miesiącach redukcji. Podwyższam kcal na tydzień. Muszę odpocząć. Dziś nie dałam rady zrobić treningu. Moje ciało wie lepiej.
|
65 kg
Perdidos até agora: 13,2 kg.
Ainda faltam: 3,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2136 kcal
|
Gord: 93,35g | Prot: 76,86g | Carbs: 187,41g.
Café da Manhã: Lubella Makaron Pełnoziarnisty Ugotowany, Bułka Pszenna, Majonez, Piątnica Serek Wiejski, Jajko Gotowane, Biedronka Pomidory Suszone w Oleju. Almoço: Gustobello Pizza Pepperoni. Jantar: Pianka Cukrowa, Borówka Amerykańska, Budyń. Lanches/Outros: Desperados Piwo, Delikate Ser Bawarski Pleśniowy Blue, Krążki Cebuli Pieczone lub Smażone w Cieście, Frytki, Bieluch Serek Naturalny, Naleśniki. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
ile kalorii jesz? ale widzę, że cel osiągnięty ☺️
27 mai 22 por membro: wojtowniczka
|
Na redukcji jem 1700. Podwyższam do 2300 i zobaczę czy wystarczy mi. Może nawet 2500. Jeszcze 5 kg, ale raczej nie sugeruje
się wagą tylko obwodami.
27 mai 22 por membro: jez5
|
Czytałam że przerwa od diety po ok 8 tygodniach redukcji dobrze wpływa. Robił ktoś?
27 mai 22 por membro: jez5
|
Z mojego doświadczenia bez przerw - gdy jesteś na zerze kal. albo lekko na plus - nie da rady. 3 msce to i tak długo bez takiej przerwy. Czym bliżej celu i im niższa waga ja robię więcej takich przerw - ale już krótszych np. po 3 dni. U mnie efekt końcowy w postaci "kaloryfera" na brzychu. Ale każdy reaguje trochę inaczej. Ogólnie polecam spróbować z tymi przerwami.
27 mai 22 por membro: beatsteake
|
beatsteake dzieki. Bardzo pomocna rada. Chyba przesadziłam z długością deficytu. Cieszę się na tą przerwę od diety 😁
27 mai 22 por membro: jez5
|
Ja raz w tygodniu jem zgodnie z zapotrzebowaniem :)
27 mai 22 por membro: wojtowniczka
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de jez5
|