|
merayap, alhamdulillah 😇 ternyata metode kalori zigzag lebih ngefek di badan aku 😁
|
76,7 kg
Perdidos até agora: 3,5 kg.
Ainda faltam: 21,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1615 kcal
|
Gord: 45,35g | Prot: 85,00g | Carbs: 209,01g.
Café da Manhã: Tropicana Slim I Sweet, Tong Tji Green Tea Jasmine, BonCabe Level 15, ABC Kecap Manis, ABC Saus Sambal , B.J. Bawang Merah Goreng, Telur Goreng, Quaker Instant Oatmeal. Almoço: Daging Ayam (Panggang), Sun Kara Santan Kelapa, BonCabe Level 15, ABC Kecap Manis, Jawara Saus Sambal, Bamboe Ayam Bakar Bumbu Rujak, Wortel Dimasak, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Nasi Hitam. Jantar: Kebab, Kebab. Lanches/Outros: Kalbe Slim & Fit Cookies Dark Chocolate. mais...
|
Perdendo 0,4 kg por Semana
|
 Comentários
Kalori zigzag gmna ya mksdnya? Hehhee
24 mai 22 por membro: tiaathiaa
|
24 mai 22 por membro: sharaziva.jochebed
|
tiaathiaa: tiap hari batas kalorinya beda..ada yg sesuai aturan ada yg kurang ada yg lebih. ribet sih ganti kalorinya tp ngefek. biasanya BB aku lama geraknya. tp ini cepet dan ga naik. cm turun. tetap. turun.
aku pakai ini : https://www.calculator.net/calorie-calculator.html
.
baru mau 20 hari/3minggu jd masih coba2 yg cocok yg ky gmn. 😁
24 mai 22 por membro: me's diet journal
|
sharaziva.jochebed: krn kurang 0.1 dlm harian itu sangat berarti kakak 😂 alhamdulillah mau turun dgn makan bnyk 😁 soalnya aku jarang bgt wo dan makanku kdg lebih dr batas kalori hahah
24 mai 22 por membro: me's diet journal
|
Oooh bbrti kdg kalori harian kita kurang, kadang pas, kadang di lebihi. Kayak gitu itu? Tp kalau misal kurang atau kalau misa lebih itu kira2 berapa kalori lebih atau kurangnya? Hehehe. Maaf yaaa banyak nanyakkk
24 mai 22 por membro: tiaathiaa
|
24 mai 22 por membro: Aming73
|
24 mai 22 por membro: pengen45
|
tiaathiaa: itu dibikinin hitungan sm kalkulatornya jd lsg ada buat seminggu. 😁 di link yg aku kasih td. tinggal masukin bb dsb. nanti keluar kalori kita dlm seminggu. ada 2 macem. kalau aku pilih yg tiap harinya beda biar gabosen. 😂
24 mai 22 por membro: me's diet journal
|
kalo di fs ini asuoan kal ku hrs nya 1500 tp aku selalu dibawah 1500 kafang 1200 atau 1300 gk pernah sampe 1500
24 mai 22 por membro: cisiajuwita
|
Iyaaa sudah ku cobaaa kok link nya. Anyway makasiiiii
24 mai 22 por membro: tiaathiaa
|
cisiajuwita: sama sih aku makan di bawah akg FS tp aku hitung pake 3 web lain ratarata sama di 3 kalkulator jd aku ikutin yg dr kalkulator tdee aja. search google aja kalkulator tdee krn aku ikutin yg begitu. kenyang bgt+turun BBnya. gaberasa diet samsek. kecuali bagian ganti makanan jd lbh sehat aja (biar kalori dikit tp kuantitas bnyk).
24 mai 22 por membro: me's diet journal
|
tiaathiaa: samasama semoga bisa ngebantu jg..
24 mai 22 por membro: me's diet journal
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de me's diet journal
|