|
*sekadar curhatan mingguan* Tepat 2 minggu dan BBnya masih up and down. masalah terbesar bukan melebihi kalori TAPI komposisi si protein susah naik. terus godaan terbesar adalah makan di luar waktu makan alias kemaleman lsg BB up lagi walau cuma 0,x. terus bingung mau WO tuh kdg cape duluan ngapangapain. Kerjaan rumah tangga bakar kalori gak sih, sampe keringet bercucuran ky abis aerobik kdg2 🤣. mau WO udah ampasnya tenaga.
.
Semoga 3 minggu membaik. 4 minggu dst bisa lbh baik lagi kondisinya bisa turun dan lebih sehat. Mangat.
|
76,8 kg
Perdidos até agora: 3,4 kg.
Ainda faltam: 21,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1098 kcal
|
Gord: 58,24g | Prot: 66,83g | Carbs: 73,65g.
Almoço: Teman Laut Bakso Udang, Bakso dengan Saus (Campuran), Siomay, Pakcoy. Jantar: Bertolli Extra Light Tasting Olive Oil, ABC Kecap Manis, Saus Tomat, Bubuk Cabai, ABC Saus Sambal , Lee Kum Kee Saus Tiram, Sayuran Campur (Beku), Telur Orak-Arik, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Nasi Merah. Lanches/Outros: Tropicana Slim I Sweet, Tong Tji Green Tea Jasmine. mais...
|
peso estável
|