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Etwas erschrocken😳, muss jetzt bremsen...heute Abend wird aber gegengesteuert, lecker Essen gehen und Weißwein😃, ...dieses Problem hatte ich so auch noch nie, da nimmt man ab und dann fällt mir das Aufhören so schwer...bin echt blöd😠, hab gesundheitlich soviel erreicht und jetzt muss ich aufpassen, dass ich meinem Körper nicht wieder schade...😕
War nach dem Aufstehen so glücklich, merke allmählich, was ich geschafft habe und habe meinen Körper plötzlich so positiv wahrgenommen, wie nie zuvor. Hab in knapper Sportkleidung vor dem Spiegel getanzt und Bilder gemacht...mag Fotos sonst gar nicht...hab mich schön gefühlt, das kenne ich gar nicht...🤪
Nach dem Wiegen mache ich mir jetzt aber schon Gedanken, denn so wie es gerade ist, find ichs eig.super, ich will ja auch meine Weiblichkeit behalten...🤔...aber dann zweifle ich wieder und sehe Speck, wo keiner ist...bekloppt, dabei bin ich über 40...😡...wütend auf mich selber...
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54,8 kg
Perdidos até agora: 20,2 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1339 kcal
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Gord: 37,76g | Prot: 111,77g | Carbs: 139,64g.
Café da Manhã: Wassermelone, Gut & Günstig Leichter Joghurt, Herta Finesse Hähnchenfleisch mit Tomate und Basilikum, Vielleicht Leberkäs, Clean Foods Slim Bread, Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse, Clean Foods Raw Pancake, Gutfried Hähnchenbrust Kirschpaprika, Cocktailtomaten, Gut & Günstig Harzer Minis, Hainich Gewürzgurken, Himbeeren, Kräutertee. Almoço: Rucola , Like Meat Filetstücke Döner-Art, Schultz & König Bio Curcuma Nudeln, Gewürze, Kaufland Tomatenmark Scharf, Krini Linsen Lenticchie, Hello Fresh Polpa di Pomodoro, Florette Babyspinat. Jantar: Mangos, Wendl Roggenbaguettebrötchen, Extra Natives Olivenöl, Gut & Günstig King Prawns Garnelen in Sweet-Chili Sauce, Honig-Senf-Dressing, Gemischter Salat. Lanches/Outros: Clean Foods Raw Pancake Rawtella, ZEC+ Micellar Casein Vanilla, Müller Reine Buttermilch, Natura Xanthan, Fitini Apfelmus, Mandeldrink - Ungesüßt, Zitronensaft, Kräutertee, Kaffee. mais...
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1807 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Fazer Compras - 20 minutos, Cozinhar - 1 hora e 30 minutos, Trabalho Doméstico - 40 minutos, Subir Escadas - 3 minutos, de Pé - 30 minutos, Tocar um Instrumento Musical - 15 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 10 horas e 25 minutos, Ler - 20 minutos, Trabalho de Escritório - 40 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Dirigir - 35 minutos, Yoga - 32 minutos. mais...
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Perdendo 0,5 kg por Semana
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