|
Wszystko idzie w dobrym kierunku.
Wczoraj zjadłem 2300 kalorii, a spaliłem 3500. Jeśli uda mi się utrzymać do końca wakacji takie różnice, to powinienem schudnąć 4-5kg.
|
112,5 kg
Perdidos até agora: 4,4 kg.
Ainda faltam: 17,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2237 kcal
|
Gord: 109,78g | Prot: 83,26g | Carbs: 235,40g.
Café da Manhã: Inka Kawa Zbożowa Inka, Mleko z 2% Tłuszczu, Biedronka Bułka Grahamka, Zott Jogobella 8 Zbóż. Jantar: Paluszki Krabowe w Cieście, Olej Roślinny, Frosta Paella z Owocami Morza. Lanches/Outros: Zott Jogobella, Sałatka Owocowa z Brzoskwinią Gruszką Morelą Ananasem Wiśnią (z Kawałkami Owoców, Rozcieńczona, w Puszce), Bita Śmietana (w Areozolu), Grycan Lody Śmietankowe. mais...
|
|
3006 kcal
|
Exercício:
endo - 1 hora e 58 minutos, NIC NIE ROBIENIE - 22 horas e 2 minutos. mais...
|
Perdendo 4,9 kg por Semana
|
 Comentários
Wow! - jesteś pewien tych 3500 kcal? Jak przebiegłem 18 km w czerwcu czyli prawie 2h biegu, to zegarek wyliczył mi 1770 kcal spalonych, więc żebym spalił 3500 to bym musiał pyknąć maraton.
30 jul 14 por membro: jaszczomb916
|
Wiesz dużo zależy od wagi. Mi pulsometr 50 km na rowerze i to nie w szaleńczym tempie pokazuje coś około 4000 kcal. Do tego myślę, że te 3500 to efekt całego dnia wyliczony przez FS. Praca, ćwiczenia itp. Teddy - Gratulacje!
30 jul 14 por membro: 56 kilo w dół
|
To mnie właśnie irytuje w FS - jak tylko dodam trening, on automatycznie do spalonych kalorii dodaje te wyliczone z GDA co tylko zaciemnia obliczanie dziennego deficytu
30 jul 14 por membro: jaszczomb916
|
Ale za to innym pomaga bo jak widzą spalonych 3000 albo i 5000 kcal to od razu im jest lżej. dlatego ja zrezygnowałem z dziennika tutaj i prowadzę sobie dzienni ćwiczeń w excelu a żywność hmmmm olałem. Mam limity kcal do spalenia w tygodniu i staram się tego trzymać :)
30 jul 14 por membro: 56 kilo w dół
|
jaszczomb, to zdefiniuj sobie w FS takie coś jak ja mam, czyli 24 godziny wysiłku NIC NIE ROBIENIE o wartości 1 kalorii.
Jak dodaję treningi z endomondo, to wtedy ustawiam to nic nie robienie na 60 kalorii na godzinę, czyli 20 godzin = 1200 kalorii + 4 godziny z endomondo.
30 jul 14 por membro: Teddy47
|
Niezły hack, ale najważniejsze, że działa - Dzięki :)
30 jul 14 por membro: jaszczomb916
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Teddy47
|