|
медленно, но верно иду к своей цели
|
93,5 kg
Perdidos até agora: 9,5 kg.
Ainda faltam: 16,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2053 kcal
|
Gord: 102,18g | Prot: 134,76g | Carbs: 140,59g.
Café da Manhã: Сибирская Клетчатка Витаминная, Творог, Чай с Молоком, Овсяноблин Простой. Almoço: Овсяная Каша, Котлета, Льняное Масло, Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Хлеб Орехово-Фруктовый. Jantar: Лещ, Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Льняное Масло, Чеснок, Котлета. Lanches/Outros: Сыр Сулугуни, Эмиль Кефир 2,5%, Творог, Белковый Батончик. mais...
|
|
3488 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Lento) - 18/kph - 1 hora e 40 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 4 horas, Descansar - 10 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 3,0 kg por Semana
|