|
ya Allah kenapa JD mager kyak gini sebelum lebaran kmren semangat sekali smpek los 7,5kg stelah lebaran kok malah JD mager kyak gini
kenapa ini 😭
aqu pengen body goals 😭 paling tidak turun LG lah BB-nya kenapa masih stuck aja disitu 😪
|
67 kg
Perdidos até agora: 7,7 kg.
Ainda faltam: 17 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
974 kcal
|
Gord: 47,05g | Prot: 41,30g | Carbs: 104,13g.
Café da Manhã: Martabak Telur, Pisang. Almoço: Sayur Bening Bayam, Perkedel Jagung, Tahu Goreng, Rumah Makan Sederhana Ikan Tongkol Asampadeh, Nasi Putih. Jantar: Uleg Sambal Pedas, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Terong Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Nasi Putih. Lanches/Outros: Kacang Mete Sangrai Asin . mais...
|
|
2054 kcal
|
Exercício:
Descansar - 15 horas, Cardio - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Fitness (Treino Funcional) - 30 minutos. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
16 mai 22 por membro: bundaanjalina
|
Variasi in menu makanan kak kalo gak olahraga nya .. kalau ga bisa juga coba surplus dulu seminggu terus defisit lagi pasti nanti turun … yang penting harus makan di atas BMR ya kak
16 mai 22 por membro: Verozsa Sagala
|
Iya juga ya kak, mungkin aqu yg kmren makan dibawah BMR kyaknya wkwk
Dan kali ini LG mager bener olahraga dan makannya 😪
16 mai 22 por membro: arumdwik13
|
Terimakasih bunda buat supportnya 🙏🥰
16 mai 22 por membro: arumdwik13
|
semangat2 lanjutin puasanya 💪💪💪 kamu ga sendirian jgn kecil hati d FS byk yg support yook bisa yok
16 mai 22 por membro: lemakKu enyahlah
|
Terimakasih banyak supportnya
Salam kenal semua 🙏
16 mai 22 por membro: arumdwik13
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de arumdwik13
|