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Bom dia me chamo adeilde tenho 49 anos vou contar um pouco da minha história venho de um casamento abusivo por 25 anos e adquirir depressão um quadro de ansiedade e engordei muito hoje liberta desse casamento gostaria de emagrecer estou fazendo jejum todos os dias e comendo só proteínas e legumes sem açúcar e refrigerante me matriculei na academia começo segunda feira gostaria de ajudar como fazer certo pois. Não quero mais viver assim desde já agradeço a todos
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89,4 kg
Perdidos até agora: 2,6 kg.
Ainda faltam: 20,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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702 kcal
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Gord: 20,89g | Prot: 38,95g | Carbs: 88,82g.
Café da Manhã: Banana Prata. Almoço: Peixe Empanado Frito, Feijão Preto Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Jantar: Tio João Arroz Integral Cozido. Lanches/Outros: Pastel Camarão. mais...
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peso estável
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