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Estava em um leve bulking, agora vou fazer 15 dias de déficit calórico. Hoje estou com 64,4kg, vou postando para acompanhar
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64,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 4,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1413 kcal
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Gord: 37,88g | Prot: 86,72g | Carbs: 189,51g.
Café da Manhã: 3 Corações Café com Leite, Porto Alegre Requeijão Light, Goiaba, Nutrella Pão Grãos e Castanhas, Ovo. Almoço: Laranja Pêra, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Hortifruti Abóbora Cabotian Cozida, Repolho Refogado, Camil Feijão Carioca Cozido, Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Carne do Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Lacta Chocolate Amaro, Salada de Alface com Vegetais Variados, Laranja Pêra, Repolho Refogado, Sadia Filé de Peito, Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Dicel Granola Pop, Predilecta Geleia de Framboesa, Banana Prata, MBD Whey 5W , Molico Iogurte Desnatado Triplo Zero, Café, Hortifruti Goiaba Vermelha. mais...
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1262 kcal
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Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 50 minutos, Musculação - 1 hora e 30 minutos, Apple Health - 21 horas e 40 minutos. mais...
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Ganhando 0,7 kg por Semana
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