Jornal de _Skandar, 02 mai 22

Увеличиваю калории до 4200.
Начинаю бегать.
В конце недели замеры талии и бёдер.
По шагам план на день 10 000.

87 kg Perdidos até agora: 7 kg.    Ainda faltam: 0 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

4189 kcal

Gord: 147,22g | Prot: 176,31g | Carbs: 556,60g.   Café da Manhã: Parmalat Молоко 3,5%, Natrol Omega 3-6-9 Complex, ВкусВилл Баранки Сахарные с Маком, Epica Йогурт Питьевой Вишня-Банан, Свежее Завтра Творог 5%. Almoço: Банан, ВкусВилл Запеканка Творожная с Изюмом, ВкусВилл Чиабатта с Тунцом, FitnesShock Печенье Неглазированное Пекан-Кленовый Сироп. Jantar: Пончики Покрытые Шоколадом, Nestle Maxibon Страчателла, Тако или Тостада с Говядиной, Салатом, Помидорами и Сальса, Яблоки, Ritter Sport Цельный Лесной Орех и Хлопья. mais...