|
Ещё один день впереди, но уже успел 30 минут отдать тренажёру и запастись на день минусовыми калориями, что очень радует. Ночью в дебрях инета нашёл японскую дыхательную гимнастику. Хочу проверить, развели или на самом деле это помогает. Попробовал сделать упражнение, вроде как ничего сложного, но надо привыкнуть к нему. Это как всегда, что-то новое, для тебя незнакомое, создаёт чувство неуклюжести. Но, это уже знакомо и быстро проходит, если включить режим «повторения». Главное заставить себя, повторять и повторять, может днём сегодня ещё раз попробую сделать. Удобно то, что для выполнения этого упражнения не надо ничего, кроме того, чтобы найти место где встать. В принципе можно делать в метро, но выглядеть будешь, как немного сбежавший из дурки :))) Похоже я сам себя уговариваю, чтобы это выполнять, а не лениться, что очень мне нравится. :) Ещё, надо почаще вспоминать свои «мотивашки», к примеру значения на весах, или то, что в отражении ты немного меняешься. ;) …
|
117,3 kg
Perdidos até agora: 2,7 kg.
Ainda faltam: 17,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2014 kcal
|
Gord: 91,27g | Prot: 91,20g | Carbs: 181,07g.
Café da Manhã: Бахетле Салат из Свёклы с Маслом, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Хлеб Черный, SPAR Напиток из Чёрной Смородины с Корицей, Гуляш из Курицы, Щи с Мясом, Чай Несладкий, Кофе. Almoço: ВкусВилл Салат Мимоза, Напиток из Шиповника, Капуста Тушеная. Jantar: Салат с Авокадо, Картофель Отварной, Томилинская Форель Слабосоленая, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), ВкусВилл Борщ Украинский. mais...
|
|
1204 kcal
|
Exercício:
Тренажёр вечер - 1 hora, Тренажёр - 30 minutos, Apple Health - 22 horas e 30 minutos. mais...
|
Ganhando 6,0 kg por Semana
|