sedih :( olahraga ✅ defisit ✅ tapi kenapa 2 tahun bulan ramadhan ini, BB gak turun malah naik 🥴, turun diawal terus naik lagi (kan jadi males) ... apa gara-gara kurang tidur ya 🤔
|
60,7 kg
Perdidos até agora: 7,3 kg.
Ainda faltam: 5,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
616 kcal
|
Gord: 29,35g | Prot: 8,79g | Carbs: 85,00g.
Café da Manhã: Kelapa, SuperIndo Kerupuk Ikan , Roma Malkist Keju Tabur, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Tora Cafe Caramel Latte. mais...
|
Ganhando 2,8 kg por Semana
|
Comentários
bisa kak.. krg tidur bisa menyebabkan metabolisme terganggu.
anyway, makannya apa sdh cb d evaluasi ?
10 abr 22 por membro: fahrezha.D
|
Makanannya normal, kayak diet hari-hari biasanya. Malah lebih aman, jarang surplus. Tapi kalo masalah tidur, ini agak riskan. Tidur sekitar jam 12 malem bangun jam 3.30 habis itu nggak tidur lagi sekalian persiapan berangkat kerja.
10 abr 22 por membro: miilkarifa
|
sama aku jg gitu kmrn2 ternyata kurang tidur, skrg mulai biasain tidur cepet :')
10 abr 22 por membro: mata.panda
|
bb naik mngkin lingkar badan mengecil kak
10 abr 22 por membro: idaselvi21
|
Btw aku barusan aja baca soal kalau bb kita itu normal banget turun naik pas diet (bukunya yulia baltschub). Namanya adaptive thermogenesis (cek goggle yah) , justru yang ga realistis itu yang turunnnn terus ga naik turun kaya penggaris trend nya.
Tapi banyak faktor juga selain itu.
10 abr 22 por membro: shaiapouff
|
Cek lingkar badan kak. Udah ga zaman patokan sama timbangan doang. Siapa tau ototnya naik. Ga butuh angka timbangan, yg penting lingkar badan bukan?
10 abr 22 por membro: doyanketoprak
|
kurang tidur ngaruh kak, aku kalau tidurnya kurang dari 7 jam pasti melonjak, masih mending stuck
10 abr 22 por membro: zico69
|
gimana buat yang punya baby ya 🥲
11 abr 22 por membro: Milla Khairunisa
|
fokus ke babynya dulu kak, kalau emang mau nyoba pas pagi sambil jemur baby nya jalan2, atau pas sore jalan2 bareng babynya 10-30 menit (lumayan kan bawa baby juga,apalagi kalau baby nya gembul unyu 💜 soalnya aku begitu waktu jagain keponakan,karena gak ada waktu olahraga ku bawa aja dia jalan2). makannya utamakan gizinya pasti bisa deh. dikit2 + konsisten, tapi kalau makannya seenaknya kaya maunya gorengan, maunya yg makanan kurang bermanfaat dalam artian kurang gizinya ya sia2 juga jalan nya 😁😁
11 abr 22 por membro: zico69
|
coba ukur lingkar badan kak
11 abr 22 por membro: dinilestari1529
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de miilkarifa
|