Jornal de Nostradamus13, 07 abr 22

Bist du ein Mann? oder eine Frau ...Ich weiss einige werden mich Lünchen(schreibt man das so?) aber ich denke Als Mann mit etwas Bewegung und Kraft kannst du wenn du kein Zweig bist 2500 kcal vergessen und als Frau je nach Größe und Bewegung so 2000 bis 2300 .Viel mehr oder viel weniger finde ich persönlich nicht so gut . Aber da wird der ein oder andere dich hier sicher "besser" qualifizierter und differenzierter beraten können. .Alles liebe viel Erfolg  

Zwerg nicht Zweig hahaha 

Und äh ja wohl ein Mann...ich sehe heute schlecht sorry. 

Ich hatte das selbe Problem. Dann hat hier jemand mal bei jemanden vorgeschlagen den Rechner von fitfreaks.de zu benutzen. Ich habe ihn dann auch benutzt und mir meinen Bedarf ausgerechnet habe noch etwas abgezogen seit dem klappt es. Vielleicht hilft es dir auch weiter🍀 

@ajin guter Tip hab ich Grad auch Mal gemacht und das Ergebnis kommt dem nahe was ich für mich so meine richtig zu machen. 🙂👍 

Cool, der Rechner bei fitfreaks ist glaubwürdiger. Demnach brauche ich 2449 abzüglich Defizit bleiben 1950. Damit sollte es abwärts gehen. Drunter darf ich also nicht, damit es nicht stolpert  

Super das es dir geholfen hat 👍habe eigentlich ein Bedarf von 1866 kcal habe es noch auf 1600 kcal erstmal reduziert momentan reicht es bei mir so und es geht runter zu schnell möchte ich auch nicht abnehmen. Viel Erfolg 🍀 das wird schon werden.Schließ haben auch nicht von heute auf morgen soviel Masse zugelegt.Bekanntlich geht es runter schwerer 😉  

Ein Mann braucht eh mehr kilokalorien als eine frau 

Ja unfair😄 

Solange es Dir guttut (und ich bin mir sicher, das könnte es)- warum sollte mir weniger kcal was "stolpern"? Du würdest schneller Ergebnisse sehen und Dein Stoffwechsel KANN NICHT EINSCHLAFEN. Aber it's up to You- wo ein Wille, da ein Weg 🤓 

Oh Wahnsinn.... da würde ich ne halbe Woche essen. Das zweite hört sich schon realistischer an 🤭🤗 

@davi.dav79 ich meine damit, dass der Körper in diesen Sparmodus geht. Was gefühlt er dauernd macht 😂😂. Aber gut, versuche ich es eben weiter. Wie sieht es eigentlich mit Arbeit aus? Ich arbeite ja als Kellner. Wenn ich großzügig bin und das eintrage (in verschiedenen Seiten) bringt mir das 1500kcl. Die müssten ja eigentlich mit drauf, oder?  

Ich würde es lieber dabei belassen und die Aktivitäten als Bonus sehen. Mache ich auch so. Ich persönlich traue dem ganzen nicht mit den Akivitäten was man da verbrauchen soll angeblich. Oder du probierst es für dich aus wirst ja sehen ob du dann trotzdem Erfolge hast oder nicht. Dann kannst du ja sonst immer noch runter gehen von den Kalorien.  

Da hat Ajin n. M. Nach völlig recht. Möchtest Du futtern ohne Maß (essen ist für viele Menschen eine Sucht - auch für mich -, das solltest Du Dir bewusst machen.) oder abnehmen? Es ist Deine Entscheidung... Ich wünsch Dir ganz viel Kraft und Ausdauer - und einen großen "Klick" 🤗 

Fitfreaks gibt mehr 200 kcal mehr als FS🎉 

Meine Berechnungen haben auch gesagt ,dass ich 2600 Kalorien essen darf um abzunehmen. Ich habe es dann selber auf 2100 gestellt  

Wobei ich meine 2100 auch nie schaffe  

Ich vertraue dem auch nicht so .. meine uhr zeigt mehr Schritte an als mein handy wenn ich das permanent mit mir rum schleppe