|
Jujur puasa gini tu bingung banget mau menuhin kebutuhan kalori,soalnya makan dikit aja udah kenyang banget. Mana kebutuhan serat susah bgt terpenuhi,semangkok sayur seratnya ga begitu banyak huhuu :(
|
63,5 kg
Perdidos até agora: 0,6 kg.
Ainda faltam: 14,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1305 kcal
|
Gord: 35,08g | Prot: 97,57g | Carbs: 154,42g.
Café da Manhã: Semangka, Melon. Almoço: Bawang Bombay, Bawang Putih, Palmia Margarin, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Dada Ayam, Wortel Dimasak. Jantar: Ikan, Bawang Bombay, Bawang Putih, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Tempe Orek, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Lanches/Outros: Buah Pir, Kepiting, Pempek. mais...
|
peso estável
|