|
Ура,ура! Иду к намеченной цели. Цель на апрель -2кг.( 67.6) . Каллории считаю, спорт присутствует, сон , сон самое сложно выполнимое.
|
69,6 kg
Perdidos até agora: 7,9 kg.
Ainda faltam: 9,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1240 kcal
|
Gord: 43,70g | Prot: 93,45g | Carbs: 123,20g.
Café da Manhã: Ого Семена Льна, Каждый День Молоко 1,5%, Кофе Paulig Presidentti Кофе Молотый, Каждый День Чернослив Сушеный, Курага, Карат Сыр Творожный Виолет, Геркулес Овсяные Хлопья Монастырские. Almoço: FOODLEX Арахисовая Паста Classic, Гречка, Куриная Грудка в Соевом Соусе, Желудки утиные в сливках, Салат Айсберг, Сельдерей, Огурец (с Кожурой), Дары Кубани Масло Подсолнечное Нерафинированное, Sen Soy Рисовый Уксус. Jantar: Миндаль Миндаль, Каждый День Молоко 1,5%, Глобус Яйцо С1, Помидоры, Окское Яичный Белок, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Сельский Дом Сыр Тофу Классический, Карат Сыр Творожный Виолетта Сливочный, FOODLEX Арахисовая Паста Classic. Lanches/Outros: Творожная запеканка, Магнит Яблоки Новый Урожай. mais...
|
|
2018 kcal
|
Exercício:
силовая тренировка - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,6 kg por Semana
|