|
ходьба 20, элипс 16, трена групповая ноги и пресс, элипс 1 ч, бассейн 24, хаммам, сауна, ходьба20
|
112 kg
Perdidos até agora: 31,5 kg.
Ainda faltam: 4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1714 kcal
|
Gord: 61,06g | Prot: 94,62g | Carbs: 197,88g.
Café da Manhã: Сухой Жареный Соленый Арахис, Вьетконг Манго Сушеное, Першинский Творог 1,8%, Яйцо, Гречка Отварная. Almoço: Рис, Чечевица, Тушеные Овощи. Jantar: Тушеные Овощи, Плов со Свининой. Lanches/Outros: Зеленика Манго Сушеный, Додо Пицца Пицца Маргарита на Тонком Тесте. mais...
|
|
3346 kcal
|
Exercício:
бассейн - 26 minutos, от маршрутки до дома - 20 minutos, до маршрутки - 20 minutos, групповая тренировка - 1 hora, элипс - 1 hora e 16 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 38 minutos. mais...
|
Perdendo 0,9 kg por Semana
|