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schöner Sprung, wie immer nach 2 Stunden Taekwondo Training, hält nur nicht lange an😉
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82,4 kg
Perdidos até agora: 4,6 kg.
Ainda faltam: 3,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2294 kcal
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Gord: 116,37g | Prot: 80,80g | Carbs: 224,89g.
Café da Manhã: REWE Vollkornbrot Geschnitten, Darbo Feinste Himbeeren Konfitüre Extra, Andechser Natur Bio-Jogurt Mild, Darbo Wild Heidelbeeren, Kaffee, Weihenstephan Butter, Weihenstephan Milch 1,5% Fett. Almoço: Coca-Cola Coca-Cola, Käsespätzle. Jantar: Weihenstephan Milch 1,5% Fett, Kaffee, Sea Gold Edle Matjes Filets nach Nordischer Art, Grünländer Würzig , Kaisersemmel, Butter. Lanches/Outros: Mövenpick Feinster Pudding mit Bourbon Vanille . mais...
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2701 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Estar Sentado - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, de Pé - 35 minutos, Dirigir - 5 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas, Descansar - 4 horas e 4 minutos, Dormir - 8 horas, Alongar (Yoga) - 13 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 28 minutos. mais...
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Perdendo 4,2 kg por Semana
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