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200,000 KCalories less!
In this 15 weeks I've managed to eat that much Kcalories less that I had burned... That averages 1913 calories less per day, that is maybe to much...
As I always say I have not done with great effort on my part. All my daily receipts are based on my classic foods. I simply revised and modified them to adjust quantities and reduce the heavier ones (in respect to calories content).
What makes a diet hard is not the lack of calories but the forbidden foods. And I don't have of those...
Being under 95 Kilos (under 209 lb) I'm about the same size I was in September 2005...
¡200.000 KCalorías menos ingeridas que quemadas!
En estas 15 semanas he conseguido ingerir esa cantidad menos de KCalorías con respecto a las que mi cuerpo ha quemado. Eso me da una media 1913 KCal/día, quizá demasiado. Sin duda la diferencia se va reduciendo con el paso de las semanas ya que mi cuerpo, al ser menor, tiene un consumo basal menor. Este mes, por ejemplo llevo una media de 1771 KCal/día.
Pero como siempre menciono no he conseguido estas cifras pasando hambre. Todas mis recetas diarias están basadas en mis recetas clásicas. Simplemente las he ajustado para controlar las cantidades y reducir aquellos alimentos más calóricos.
Lo que hace difícil una dieta no es la reducción de calorías, sino la existencia de alimentos prohibidos que llevan a la ansiedad.
Otro dato: estando por debajo de los 95 kilos estoy en cifras de septiembre de 2005...
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94,8 kg
Perdidos até agora: 21,2 kg.
Ainda faltam: 9,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2473 kcal
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Gord: 105,67g | Prot: 170,59g | Carbs: 219,28g.
Café da Manhã: Café en Grano Mezcla, Leche Desnatada. Almoço: Comidas Variadas Fuera de Casa. Jantar: Langostinos. Lanches/Outros: Ron, Coca-Cola Light. mais...
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2877 kcal
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Exercício:
Pilates - 1 hora e 20 minutos, Dirigir - 2 horas, Dormir - 7 horas, Descansar - 9 horas e 40 minutos, Estar Sentado - 4 horas. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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