Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 março 2022
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88,5 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg.
Ainda faltam: 88,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1982 kcal
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Gord: 66,52g | Prot: 156,25g | Carbs: 211,80g.
Café da Manhã: Aveia, Max Titanium Creatina, Max Titanium 100% Whey, Banana Nanica, Fit Food Pasta de Amendoim. Almoço: Pink Proteína Texturizada de Soja (Hidratada e Cozida), Acelga, Clara de Ovo, Feijão Carioca Cozido, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Cenouras, Arroz Branco (Cozido), Queijo Provolone, Maionese de Legumes. Lanche da Tarde: Turma da Mônica Maçã. Jantar: Suco de Limão, Pink Proteína Texturizada de Soja (Hidratada e Cozida), Acelga, Clara de Ovo, Feijão Carioca Cozido, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Cenouras, Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Max Titanium 100% Whey. mais...
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2543 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 50 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de ricardoyamaguchi
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