|
因為受傷停止大半年的運動..體重也上升2-3公斤
終於在積極復健，加上一周五天的運動，終於收復年線😹！
恢復運動的日子裡，發現原來身體不動會讓人肌力 體力 柔軟度大幅下降！
減重的人要健身也要注意運動強度是否適合自己，當初太積極想瘦身 ，回想起來應該是肌力不足勉強完成運動讓肩胛關節脫位了，太急躁的結果真的有點得不償失😮💨
健康的飲食跟適度的健身才是長久之計啊 公司I
|
50 kg
Perdidos até agora: 0,6 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1538 kcal
|
Gord: 78,80g | Prot: 91,71g | Carbs: 117,07g.
Café da Manhã: 拿鐵咖啡, 蔥蛋, 白饅頭. Almoço: 炒豬肝, 炒青菜, 鯖魚. Jantar: Costco 餅乾, 奧利塔 特級初榨橄欖油, 煮熟的菠菜（新鮮）, 雞蛋, 日清 (Nissan) 屯京拉麵東京豚骨湯味速食麵. Lanches/Outros: 拿鐵咖啡. mais...
|
|
1487 kcal
|
Exercício:
肌力 有氧 - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 2,1 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de maymay780318
|